「ぐっすり眠りたいのに、なかなか寝付けない日々が続いているあなたへ。
MOGU®️から、質の高い睡眠を手にするためのヒントをお伝えします。
今回は、睡眠にお悩みを持つスポーツインストラクターの方に、
MOGU®️の抱き枕をお試しいただきました。
皆さん、こんにちは。
スポーツインストラクターのWです。
突然ですが皆さん、よく眠れていますか？
私は仕事柄、体をよく動かしていることもありますが、
記録的な猛暑の夏に暖冬、突然の大雨、数年に一度の豪雪といった
このところの異常気象もあってか、昔に比べて
体のだるさを感じることが多くなったような気がします。
良い睡眠で体をしっかりリカバリーしたいのですが、
最近寝づらさを感じることが増えて、
なんとかしたいなぁ……とずっと思い悩んでいました。
そんな私が「あること」を試して、少しずつ改善してきたというお話です。
横向き寝に挑戦！
元々仰向けで寝る派の私でしたが、ちょっと腰が浮いていることで
腰あたりに違和感やや朝のだるさを感じるようになりました。
かといって、他の寝姿勢では上手く寝られず……
一体どうしたらいいんだ！！？
……と、その時ふと思い出したのが、
昔スポーツで腰を傷めた時に「横向き寝」を先生に勧められたこと。
そこで調べてみると、「横向き寝」には腰だけでなく、
驚くほどたくさんのメリットがあることがわかりました。
- 睡眠の質向上
横向き寝は、背骨の自然なカーブを保ちやすく、特に背中や首への負担を軽減することができる。
さらに、背骨や関節に負担がかかりにくいため、慢性的な痛みや不快感の軽減にもつながる。 （特に、腰痛や首の痛みを抱える人にとっては、横向き寝が適しているとされている） - 消化を助ける
横向き寝は消化器官に圧力をかけにくいため、食後の消化を助けるとされている。 この姿勢は睡眠中に体の各部位の血流を促進し、深い睡眠に入りやすくなるため、睡眠の質が向上する。
- 呼吸の改善
横向き寝は、胸郭や肺の拡張を助け、呼吸を楽にする効果がある。 特に、睡眠時無呼吸症候群や鼻づまりを抱える人にとっては、横向き寝が推奨されることがある。
※これらの効果は個人によって異なりますが、一般的に横向き寝は健康的な睡眠環境を促進し、睡眠の質を向上させることが期待できるといわれています。
良いことづくめな「横向き寝」。これはもう挑戦するしかない！となりました。
抱き枕との出合い
しかし、「横向き寝」には課題もありました。
そのままでは姿勢がキープしにくいため体の捻れや体圧の偏りがあり、
肩や腰のだるさや腕の痺れといった、新たな不快感が生まれてしまうのです。
これらの負担軽減のための「体圧分散」を手伝ってくれるのが「抱き枕」！
私が選んだのは、「雲に抱きつく夢枕」でした。
MOGU®️にはロングセラーの「気持ちいい抱き枕」もありますが、
モチモチした触り心地で体によりフィットするものを選びました。
なんといっても、本当に雲を抱いているようなモチモチした触り心地が気持ちがいい！
さらに抜群のフィット感だったので、記念すべき抱き枕デビューにぴったりでした。
長さ105cmと頭から膝までをサポートしてくれる大きさで安定感があり、
体をしっかり預けられる大きさも魅力的です。
やさしい色合いのカバーは、洗い替えができるのもありがたいところです。
ビーズの寄り具合が気になったら、
抱き枕の両端を持って伸ばしたり振ったりして整えれば問題なし。
「雲シリーズ」は独特のモチモチ感で、やわらかすぎると感じる方もいらっしゃるかもしれません。
実際に私も使っていくうちにある程度こなれてやわらかくなったのか、フィット感が増したような気がしますが、
「雲に抱きつく夢枕」はビーズを補充できるので、好みの弾力に調整できるとのことでした。
ヘタってきたかな？と思ったら、実は本体ではなくカバーの劣化だったりすることもあるそうで、
替カバーがあると長持ちしますね。
私も使って半年が経とうとしていますが、ビーズ補充の必要はなく、
たまにビーズの寄り具合を整えたり、カバーを洗い替えするぐらいで、変わらず快適に使用できています。
横向き寝で、驚きの変化
私にはこの「抱き枕で横向き寝」が効果テキメンでした！
以前は寝つきが悪く3時間ぐらいで目が覚めていたのが、
今ではいつの間にかスッと入眠できていて、
アラームが鳴るまでぐっすり眠れるようになりました。
朝のだるさも軽減され、テキパキと朝の準備を始められるようになったことで、
気持ちにも少し余裕を持って一日を始められています。
昔スポーツで腰を傷めた時、膝にクッションを挟んで寝ていましたが、
これだと首と肩に負担がかかるので、
抱き枕があるのとないのとでは、大きな違いでした。
睡眠の悩みは人それぞれですが、私と同じように寝づらさから「自分にしっくりくる寝姿勢」でお悩みの方には、
「抱き枕で横向き寝」は一度試してみる価値アリです！
